Mientras el Reino Unido se enfrenta a su quinta ola de calor del año, ya nos estamos acostumbrando a la situación.
Cuando las temperaturas se dispararon y se batieron récords a finales de junio, al tiempo que el Reino Unido se enfrentaba a su segunda ola de calor del verano, BBC News habló con sus lectores para recabar sus mejores consejos para mantenerse fresco durante el calor.
Algunos recurrían a métodos tradicionales, como meter la ropa de cama en el congelador y mantener las cortinas opacas cerradas todo el día, mientras que otros optaban por métodos un poco menos ortodoxos.
Aquí tienes los mejores trucos caseros para sobrellevar una ola de calor.
Cómo mantener tu casa fresca: Compré mantas de supervivencia para mis ventanas.
Bethan Earley, de Rugby, nos contó que mantenía su casa fresca colocando mantas térmicas en el exterior de las ventanas antes de cerrarlas. «La casa se calienta», dijo a BBC Your Voice, «pero tarda mucho más en calentarse».
En una medida más inusual, Emma Kent, de 42 años, pintó yogur en sus ventanas para mantener fresca su casa, inspirada por un experimento realizado por investigadores de ciencias de la construcción en la Universidad de Loughborough.
En un día especialmente caluroso de junio, utilizó un rodillo de pintura para esparcir un kilogramo de yogur en el exterior de las ventanas de su casa en Hitchin.
Le llevó unos 10 minutos y la diferencia de temperatura en el interior era notable, dijo Emma.
Emma KentJohn Turbefield, de 38 años y residente de Chichester, colocó sábanas blancas en el exterior de las ventanas de algunas de las habitaciones más calurosas de su casa. También compró un paquete de mantas térmicas, que suelen usarse para ayudar a los atletas a regular su temperatura corporal, y las colocó en las ventanas restantes.
«Están diseñados para reflejar el calor y son grandes, por lo que son ideales para pegarlos al marco de la ventana y reflejar la mayor parte de la luz hacia afuera», agregó.
Además de intentar bloquear el calor que entraba por las ventanas, John también llenó su congelador con botellas de plástico de dos litros de agua, que colocó delante y detrás de los cinco ventiladores que distribuyó por su casa. Sin embargo, quien quiera imitarlo necesitará paciencia: las botellas grandes pueden tardar un par de días en congelarse, añadió.
Juan TurbefieldLa Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido aconseja a la población que solo abra las ventanas cuando la temperatura exterior sea más fresca que la interior, y que apague los aparatos electrónicos no esenciales que puedan generar calor, como televisores, ordenadores portátiles y cargadores.
Buscando aire acondicionado: Estuve sentado en M&S durante 90 minutos.
Algunos ayuntamientos han publicado listas de «espacios frescos» , que incluyen iglesias, bibliotecas y museos, donde la gente puede resguardarse del sol. Algunos cuentan con aire acondicionado, aseos y fuentes de agua.
Pero cuando Alice Jenner, de 31 años, no encontró ningún espacio fresco cerca de donde vive en la costa sur, decidió preguntar a los empleados de su M&S local si podía sentarse un rato en la tienda con aire acondicionado. Según explica, su medicación le dificulta regular su temperatura corporal.
«El personal de M&S fue muy amable y me dejó sentarme con mi libro junto a los probadores durante aproximadamente una hora y media ese día, lo que sin duda me salvó», dijo.
Para dormir bien: pongo la sábana en el congelador poco antes de acostarme.
Para Stephanie Reed, de 39 años y residente de Chorley, era especialmente importante mantenerse fresca durante la ola de calor de junio, ya que el calor extremo desencadena su epilepsia.
Cuando hace calor por la noche, moja una toalla pequeña y la coloca al pie de la cama. Luego duerme con los pies y los tobillos sobre ella. «Ayuda a regular la temperatura corporal y se mantiene fresca toda la noche», comentó.
Stephanie ReedStephanie también empezó a rociar con agua la sábana de su hija de siete años y a meterla en el congelador durante media hora antes de acostarse; el tiempo suficiente para que estuviera fresca y pudiera conciliar el sueño, pero no el suficiente para que se congelara por completo.
Gordon Cooper, de 73 años y residente de High Wycombe, declaró al programa Your Voice de la BBC que colgó una toalla de baño mojada en su dormitorio y colocó el ventilador cerca para ayudar a refrescar la habitación, mientras que Jacqueline Pearce, de Lancashire, llenó su bolsa de agua caliente con agua fría del frigorífico y la colocó en la cama con ella.
Otros cambiaron de lugar donde dormían para escapar del calor sofocante.
Durante la ola de calor de mayo, a Anabelle Holschuh le resultaba tan difícil dormir en su habitación del ático que cogió una manta y un cojín y durmió en el suelo del pasillo.
Cuando las temperaturas volvieron a subir al mes siguiente, esta mujer de 30 años, residente en Londres, durmió en el sofá de su sala de estar con un ventilador eléctrico encendido. La habitación está orientada al norte y tiene techos altos.
«Dormí bastante bien en el sofá, así que no hizo falta que bajara más al pasillo», dijo.
Para Clare McDermott, de 52 años, salir de casa era fundamental. Tras instalar una glorieta en su jardín de West Sussex, decidió pasar dos noches de junio durmiendo bajo ella en un sofá de ratán con una manta. «Hacía mucho más fresco y dormí de maravilla».
Tahlia David, de 28 años, fue aún más allá. Ella y su pareja condujeron su autocaravana hasta un lugar de acampada libre junto a un lago cerca de donde viven en Carmarthenshire, Gales. Leían libros, jugaban con su perro y luego dormían en un colchón dentro de la furgoneta.
«Nos sentíamos cómodos incluso con mantas, algo impensable en casa», dijo Tahlia. «Fue un agradable respiro del calor de la casa».
Trabajando desde casa: sumerjo mis pies en la bañera entre reuniones.
Algunas personas declararon a BBC News que habían reorganizado su espacio de trabajo remoto durante la ola de calor, trasladando su escritorio a la habitación más fresca de la casa.
Teresa Curran, de 44 años y residente de Warwickshire, comentó que llena la bañera con agua fría cuando el calor de su casa se vuelve insoportable. «Me meto y chapoteo entre reuniones, y la verdad es que me alivia al instante», afirmó.
Comer en climas cálidos: utilice la freidora de aire sobre el horno.
Para Aimie Ludgate, de 29 años y residente de Bradford, usar el horno o la vitrocerámica durante una ola de calor es impensable. En su lugar, preparó la mayor cantidad de comidas posible con su freidora de aire, incluso hirviendo huevos y cocinando filetes.
También congeló una botella grande de agua durante la noche, que se llevó al trabajo al día siguiente.
Aimie LudgateLa dietista Kate Hilton comenta que durante las olas de calor bebe más agua helada y consume alimentos frescos e hidratantes como pepino, tomate, melón y batidos congelados. Otras frutas que ayudan a hidratarse son las bayas, los duraznos y los cítricos, añade. Para los niños que son quisquillosos con la comida, congelar jugo de frutas o batidos en paletas heladas puede ser una buena manera de mantenerlos frescos.
Según ella, tanto la cafeína como, sobre todo, el alcohol pueden tener efectos deshidratantes, y recomienda consumir alcohol con moderación durante el clima cálido y alternarlo con bebidas sin alcohol.
«En general, el agua es la mejor bebida, pero recuerda que todos los líquidos, excepto el alcohol, se consideran hidratantes, así que si prefieres refrescos sin azúcar u otros saborizantes, esto también cuenta para la hidratación», afirma.
Cómo vestirse para una ola de calor: Evite las telas sedosas y sintéticas.
Jess Jepson, de 31 años y residente de Manchester, comentó que se viste según el clima usando ropa suelta, ligera y fresca, y optando por colores claros. Un día se puso ropa negra y «se arrepintió mucho», dijo.
Cuando hace calor, se recoge el pelo con una pinza para que no le caiga sobre la cara ni el cuello.
«Es todo un reto mantener la calma sin perder la compostura», añadió Jess.
Jess JepsonLa estilista Chantelle Znideric aconseja optar por fibras naturales como el algodón y el lino, que según ella son «muy transpirables y dispersan la humedad por toda la tela en lugar de retenerla contra la piel», mientras que los tejidos sintéticos y sedosos provocan sudoración.
En cuanto a los accesorios, las gorras de baloncesto te protegerán los ojos del sol, pero dejarán tus orejas y cuello completamente al descubierto. En cambio, Chantelle recomienda optar por un sombrero fedora o de pescador de ala ancha para una mayor protección.
Cambia tu rutina: pasea a los perros temprano por la mañana.
Algunas personas modificaron sus rutinas diarias para combatir el calor del verano.
Annie Smith, de 27 años y residente de St Albans, dijo que ella y su esposo paseaban a sus dos perros salchicha por la mañana y realizaban actividades de enriquecimiento con ellos en la casa para mantenerlos ocupados «ya que hace demasiado calor para pasearlos después de las 8 o 9 de la mañana».
Han comprado chalecos refrigerantes para sus perros y han guardado comida húmeda para perros en el refrigerador.
Annie SmithAnnie dijo que ella y su pareja también intentaban hacer las tareas de la casa antes de las 10:00 aproximadamente «para poder sentarme tranquila y mantenerme fresca el resto del día».
Helena Kandzialka, de 55 años, dijo que había evitado los viajes en coche siempre que le era posible y que prefería sentarse fuera a la sombra porque la brisa hacía que estuviera más fresco que dentro de casa.